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早上运动好不好?

来源:长沙体检中心    日期:2016-11-18 15:01   点击:

  一日之计在于晨,很多人都有早上运动的习惯,可是早上运动真的好吗?

早上运动好不好?

  早上空气质量其实是比较差的,一般植物都是晚上吸入氧气,呼出二氧化碳.与白天就刚好相反,如此一来早晨的空气中含有的有害物质较多,对健康不利;早晨的气温比较低,温差大,很容易导致感冒,尤其是冬天不适合晨练;同时经过一个晚上的睡眠,体内的营养已经非常缺乏,如果这时去做一些剧烈的运动,反而会对身体造成损伤,并且不利于早餐营养的吸收。其实早上起床做一些简单的舒展运动就可以,比如压压腿、扭扭腰之类的。

  在时间安排上,科学研究证实,还是傍晚锻炼比较适当,一般下午5-6点的时候是运动的最佳时间,不过运动不要空腹,最好吃一点东西,当然也不能吃得饱饱的。

  长沙市中心医院体检中心专家提醒您,在锻炼时要放松精神,始终保持乐观的心情,如果在锻炼的时候感觉身体不适的话需要立即停止。锻炼是需要持之以恒,但前提是身体状况要好,如果带病坚持锻炼反而适得其反。

       
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早上8:00—晚上17:00

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